Mam 16 lat (w listopopadzie 17), 163cm ok. 53kg. Jestem chory na celiakie. Po moich wymiarach nie widać nic dobrego... Wszystko przez chorobę..., ale wróćmy do sprawy. Chciałbym poprawić sylwetkę, żeby ogólnie lepiej się czuć "jak normalny mężczyzna", bo narazie czuje się dzieckiem;/, ale boję się, że mogę nic nie urosnąć, a zależy mi na każdym [...]
witam , jestem początkujący na siłowni na początku podam moje wymiary : wzrost:184cm waga:70kg biceps:35cm wiek:16 lat cwiczę w domu mam do dyspozycji jedynie hantelkę 10kg , na siłownię nie chce mi się chodzić, mogę poświęcić na trening 1h dziennie , nie wiem jak ćwiczyć w jakiej kolejności jak intensywnie , dieta nie wchodzi w grę , nie chcę [...]
dopiero zaczynam trening bylem 2 razy na silce i chyba przesadzilem bo troche sie ruszac nie moge:)hehe co mam zrobic(jakie cwiczenia, ile razy) zeby w miare szybko zdobyc mase i ogolnie moia sylwetka byla bardziej "potezna" z gpry dzieki za odp.
siema .... nie za ciekawy temat no ale nie podciagne sie ani razu z prosstych rak ... mam 188 wzrostu i waze 75 kg ... jakie cwiczenia robic na silce czy moze w domu zeby sie polepszyc ????
Witam trenuję prawie rok (miałem kilka przerw) stosuje trening na masse mam zamiar teraz go zroznicowac(czyli co jakis czas zmieniac poszczegolne cwiczenia) i przy okazji wspomoc go jakimis odzywkami a dokładnie chodzi mi o Hi-Tec Nutrition - Amino Anabol - 200 kap. + Hi-Tec Nutrition - KTP Creatine - 400 kap. + HI TEC - Anabolic Juice 330 ml [...]
Hej zamierzam troszke potrenować sobie siłe itp. przed latem i chciałbym się was poradzić jakie ćwiczenia robić :D Jestem kompletnym laikiem w sprawach ćwiczeń siłowych itp.. Do dyspozycji mam hantle 2x10kg z obciążeniami 4x2kg, 4x1,5kg, 4x1,25kg. Nie mam większych, ponieważ nie zamierzam ćwiczyć jakoś zawzięcie tylko dla samego siebie, lepszego [...]
Cześć wszystkim, Mam 14 lat, 171 cm, ważę 57kg. Biegam 1 godzinę dziennie oraz ćwiczę 1.5 godziny ( "domowe ćwiczenia" + hantle ). Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem spożywać kalorii dziennie Ps. Co powinienem jeść aby przybrać na wadze ;)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : początek Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Atlas, sztangielki Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Machine Man burner - spalacz Ostatnio przerabiany plan: brak Witam, chciałbym [...]
[...] z barkami czy zrobic 2x wyciskanie sztangielek 2x unoszenie bokiem czy jakos dac tam sztrugsy ?? poradzcie z nogami i brzuch takze prosze o porady . z tym ze na nogi cwiczenia bez obciazen bo mam problemy z kolanami i stawem biodrowym . jak cos waznego pominelem to przypomnijcie tez . z gory dziekuje za poprawki , krytyke itp . btw. [...]
[...] nie wiem jakich cwiczen uzyc i kiedy mam cwiczyc ( tzn.w trakcie treningu / po treningu / na drugi dzien )?? Prosze o wypowiedzenie sie / doradzenie mi na ten temat jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze i kiedy mam je cwiczyc, bo mysle ze chyba do wakacji nie uda mi sie osiagnac poteznej muskulatury ale moze uda sie zrobic taki "mini [...]
[...] Brzucha jako tako nei mam ale jak siedze to wałeczek jest niestety :/ A znowu nie chce wrocic do ogromnych ud bo to nie wyglada dobrze przy szczuplych lydkach. Jakie cwiczenia (rodzaj) polecacie ? Od czego zaczac? na czym sie skupic? Bardzo mi na tym zalezy bo nawet moj facet zwrocil uwage na zmiane w nogach.. A mam 181 cm wzrostu i [...]
[...] widoczne pogrubienie wiązadeł żóżtych. Zmiany zwężają worek oponowy w zachyłkach bocznych,dochodzą do lewych korzeni,bez ich ucisku w badaniu statycznym i spłycają nieco dolną część lewego otworu miedzykręgowego. pytanie co z dalsza praca -jestem piekarzem mam 38 lat czy idziue wyeliminowac bol oprecja cwiczenia itd czy sa to dosc mocne zmiany
tak sie ostatnio zastanawiałem jak to jest? zaczne od tego, ze opsize moj trening, staram sie nei cwiczyc zawsze tak samo, a wiec zamieniam cwiczenia, kolejnosc. Cwicze kazda partie 2x w tygodniu, 3 serie po 12 powtorzen, nie mam zadnego zalozenia -> masa, rzezba. Mozna powiedziec, ze jestem na poczatku swojej drogi ;) co do suplemetnow to [...]
[...] czy pobór do wojska (coś w tym stylu) i nie wiem czy to plotki czy już postanowienie. Słabo się znam na wojskowości. Pozdrawiam http://praca.wp.pl/title,Kto-zostanie-powolany-na-cwiczenia-wojskowe-w-2013-roku,wid,15191702,wiadomosc.html http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,114883,13010662,Wezwa_do_wojska_tysiace_rezerwistow__Od_2013_roku.html
Od kilku lat mam problemy z barkiem. Wydaje mi się że jest w niewłaściwej pozycji, jakby wysunięty do przodu jednak nigdy mi to nie przeszkadzało. Jakiś czas temu zaczął mnie boleć. Wydaje mi się jakiś luźny i jakby był w niewłaściwym miejscu. Odruchowo kręce nim i poprawiam ale nic nie pomaga. Boli gdy go chociaż trochę używam, np gdy idę, piszę, [...]
CZY KTOŚ MA DOŚWIADCZENIE W PRZEJŚCIU DO NOWEGO KLUBU JEŚLI TAK TO PROSIŁBYM O KONTAKT I WSZYSTKIE MOŻLIWE INF NA TEN TEMAT NP JAKIE SĄ WYMAGANIA TESTY ĆWICZENIA ITP MAM 17 LAT
[...] Mam 187 cm wzrostu i waze 96 kg, mam zamiar pozbyc sie tłuszczu, najlepiej zamienic go na miesnie. Na siłownie chodze we wtorek, czwartek i sobote(cwicze około 45 min, cwiczenia 3 serie x 12pow. , nie opierd..am sie tylko ostro cwicze ), poniedziałek i piatek to basen około 750m stylem klasycznym, a sroda bieganie na takiej gazeli przez [...]
witam Nie dawno zaczęła się moja przygoda z treningami.Na allegro kupiłem sobie taki o to zestaw hantelek : http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x15kg-2-x-15kg-hantle-16-talerzy-i4699679737.html . I zrobiłem sobie tak o to program treningowy : 1. [...]
Cześć. Mam 20 lat, jestem średnio czyt. normalnie zbudowany (chodź chyba jestem za chudy ogólnie). Postanowiłem ćwiczyć ale nie mogę chodzić na siłownie (chodzi że przez około 6 miesięcy nie będę miał kasy bo większość wypłaty idzie mi teraz na spłatę kredytu). Zostało mi trening domatora. Mam kilka pytań. 1. Trening domatora to 12 ćwiczeń w [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc doświadczonych ludzi ;) widziałem pełno podobnych tematów ale treścią nieco inną lub wogóle całkiem inną szukałem bardzo podobnego lecz nie znalazłem jezeli istnieje to przepraszam za stworzenie nowego szukałem i nie udało mi się znalesc to tak ; wiek -19 wzrost-172 waga-około 70kg Doświadczenie- ćwicze od kilku lat [...]
